怎么训练不扑人？
题主是篮球爱好者还是专业运动员呢？ 如果是爱好者的话，这个问题有点尴尬啊！ 因为我接触这个答案的时间点不太对——我在知乎上看这个问题的时候已经练得差不多了…不过这可以作为一个反面教训来回答一下这个问题嘛～ 我是从初中开始打篮球的，那时候170不到，很瘦，在场上经常遇到对方突破上篮或者三分投篮的时候，跳起来就是一拳，经常把人打飞出去……然后，我就开始了漫长的改运球路线的生涯(▼皿▼#)
大学之后身高长了一些，体重也没有那么轻了，但是还是很容易在急刹车或者急起跳的时候形成犯规。 因此每次打球我都会提醒自己（别人提醒我反而会激起我的逆反心理）：“不能伸手，手是用来抛球和击地的！”、“起跳要慢！”、“落下来的时候如果还能跑就要跑！如果不能就跑！”
后来慢慢就形成了习惯，虽然有的时候还是会下意识地去拦帽，但是都已经很轻微了，甚至有时候能直接抓住对手的球。 所以如果你也是篮球爱好者，而且喜欢冲抢篮板球和封盖（特别是喜欢从后面偷袭人家后脑勺的那种…）的话，我建议你可以试试我这种自我提醒的方式。 当然这样可能无法完全避免你犯规，因为有的人突破时候喜欢故意撞人，这个时候你就要注意自己是不是太冲动了………… 还有一种是心态上的改变，我建议你把每一次突破都看成是在挑战你自己，而不是在挑战你的防守队员。想象着你是球馆里最强大的那个人，你的任务不是把球挡住，而是阻止它入框！如果球进了，就表示你失败了，而只要你还在场上，你就还有机会再战。
这样想的话，你出手的时候是不是会更有底气一些呢…… 如果不是专业运动员的话，我觉得你们教练应该也会给你们指导吧( •̥́ ˍ •̀ू ) 我以前的专业体育老师可是非常凶的呢！他看见我们打球犯错误就会直接骂出来：“这么贪功（指抢断），想打手（指封堵投篮），不知道收着点吗！”、“一个人没防住，全队都白费！”…所以，比起别人教我怎么打好篮球，我还是更相信我那凶狠的老师。