金毛吃什么东西吗？
我们都知道，小孩子是比较喜欢吃的，还有的人比较喜欢吃的东西也是很多的，有的人可能没有注意到自己的食量，还有的人可能是太挑食了，所以说，经常性的会有出现身体缺锌的情况，那么，身体缺锌可以通过食补，还有一些食物是可以帮助人体补锌的，现在就一起来看看这些食物有哪些吧？
一、动物蛋白：
海鲜，牛肉，羊肉，精肉等的含锌量都很高，动物蛋白质的消化率也很高，要比植物营养好的多，所以，缺锌的人，每天应该生吃一些大蒜，这样就可以更好的补充锌物质了，平时还应该多吃一些牛肉，羊肉，海鲜等食物的。
二、水果：
富含锌的食物还有哪些呢？其实，水果中人见人爱的苹果就富含丰富的锌，还有香蕉和甘蔗以及草莓，这些水果的含有丰富的锌元素，可以有效的帮助人体补充锌元素，让人们的身体变得更加健康，而且这些食物的口感也不错，非常的受孩子们喜欢，非常的受欢迎。
三、蛋黄：
鸡蛋黄中所含有的锌的含量也相对比较高，而且是良好钙质的来源，还含有其他丰富的营养成分，可以用于儿童补钙，有利于骨骼健康生长，但鸡蛋的胆固醇含量也比较高，高血脂症者和高血压病患者，还是少吃得好。
四、蔬菜：
蔬菜中富含锌的食物主要有大白菜和豆类等，其中，大白菜中钙的含量在蔬菜中是独特的，而且锌的含量也更加突出，除了富含锌之外，还含有其他丰富的营养成分，而且单价比较便宜，人人都可以吃得起，所以，在日常生活中，建议大家可以多吃一些大白菜的。
五、坚果：
坚果类食物中一般都含有锌的成分，常见的坚果有花生，松子，瓜子，还有核桃，这些坚果食用之后，都可以补充一定量的锌的，有利于人体的健康，而且这些坚果的口感味道都不错，小孩子不爱吃，大人也是可以吃滴。
现在，大家应该知道有哪些食物是可以补充锌的吧，如果身体缺锌，那么，这些东西就应该及时的补起来，缺锌并不是很严重的情况，还是可以吃一些食物来进行补充的，但是如果缺锌比较严重，那么就建议到医院进行补充，不要耽误了病情。